A Recuperação Fisioterápica pós entorse de tornozelo é muito importante, pois previne novas
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| Equimose e inchaço pós entorse de tornozelo |
entorses. Após uma lesão ligamentar ocorre lesão dos proprioceptores, pequenos órgãos neurológicos responsáveis por informar o cérebro da posição exata de cada parte do corpo. o treinamento da propriocepção é o que define a gesto esportivo correto e impete novas lesões.
Exercícios de reforço pós entorse de Tornozelo devem ser executados por no mínimo 6 semanas após a cicatrização da entorse. Use um Elástico ou faixa elástica. Na ausência desses materiais pode usar até mesmo tiras de câmara de ar.
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| Faça 3 séries de 20 repetições - 2 x ao dia |
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| Faça 3 séries de 20 repetições - 2 x ao dia |
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| Faça 3 séries de 20 repetições - 2 x ao dia |
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EXERCÍCIOS DE PROPRIOCEPÇÃO PARA RECUPERAÇÃO PÓS ENTORSE E LESÃO LIGAMENTAR DE TORNOZELO
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| Faça 3 séries de 20 repetições - 2 x ao dia |
, pode usar um Bosu ( Body Dome) ou uma bola de futebol quase vazia. |
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5 minutos 2 x ao dia , pode improvisar com uma tabua e um cano de ferro ou um bola de ferro
Exercícios de propriocepção são fundamentais para evitar novas entorses, depois de um estiramento ligamentar ocorre lesão nos proprioceptores, com esse exercícios e outros para propriocepção ensinamos o organismo a posição da junta.
Dr. Marcos Britto da Silva Ortopedista, Medico do Esporte
Botafogo, Rio de Janeiro, RJ, Brasil atualizado em 13/01/2017
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